Naše lekce

Lekce začíná ve stanovený čas, kdy se všichni sejdeme v sále. Poté se vzájemně pozdravíme a pomalu začínáme.

Začínáme uvědomováním si dechu – dýchacími technikami.
Poté pomalu přecházíme k protahování celého těla.
Po protažení a uvolnění celého těla nastává pravý čas ke cvičení jógových pozic a sestav z nich vytvořených, které Vám budou vysvětleny a popsány. Poté přecházíme ke zpevňování středu těla, uvolňování zad a posílení celého těla.
Ke konci společně ulehneme k závěrečné relaxaci, kdy si už jen vychutnáváme prostor pro sebe. Poté si vzájemně poděkujeme a rozloučíme se. Po józe se určitě budeme cítit příjemně a hezky.

Vždy po lekci máte prostor se mě/nás na cokoli zeptat, pokud je Vám něco nejasného, či Vás cokoli zajímá okolo jógy nebo i mimo ní.

Lekce označené symbolem * mohou být včasně zrušeny pořadatelem s plnou náhradou ceny (formou kreditu).

Jóga pro zdravá záda

Pomalá praxe zaměřená na správné provedení a držení těla. Posiluje a zároveň uvolňuje zádové svalstvo. Pravidelná praxe pomáhá předcházet bolestí zad a hlavy. Zlepšíte si držení těla, uvolníte napětí a stres a zbavíte se únavy. Při lekci využíváme masážních válců.

Basic jóga

Lekce, která je klidná a nenáročná, vhodná nejen pro začátečníky, ale i pro ty, kteří chtějí nalézt klid, soustředění a naučit se správnému cvičení jógových pozic. Prostřednictvím tohoto stylu jógy dochází ke zpevnění středu těla, zlepšení všeobecné síly, flexibility a rovnováhy

Power jóga

Lekce, která probouzí sílu v celém těle. Silovější praxe zaměřená na hlubokostabilizační systém, zahřátí a protažení.

Lekce jsou fyzicky náročnější, ale vždy Vám dáme možnost snadnějších variant.

Power vinyasa flow

Dynamická praxe zaměřená na plynulé propojení pohybu těla s dechem. Plynulé a kreativní sekvence Vaše tělo protáhnou, posílí a uvolní zároveň.

Lekce jsou fyzicky náročnější, zaměřené na rozvoj fyzických a psychických schopností, odbourání stresu a napětí. Pozice na sebe navazují a drží se v nich kratší dobu. Pro začátečníky doporučujeme lekce Basic jógy, kde si osvojí základy pozic a pak se můžou nechat unášet na plynulých sekvencích Vinyasy. I přesto , že jsou lekce fyzicky náročnější, vždy Vám dáme možnost snadnějších variant.

Ranní jóga

Na ranní józe společně v příjemném tempu rozhýbeme ztuhlé svaly, uvědomíme si dech a plynule ho propojíme s pohybem.

Čekají nás pozdravy slunci a série pozic, které zahřejí a posílí tělo. Poté se protáhneme a zklidníme a než se vrátíme ke každodenním povinnostem, zastavíme se v příjemné relaxaci

Gravid jóga

Jóga pro těhotné má příznivý vliv na fyzické i psychické zdraví ženy. Zaměřuje se na relaxaci a uvolnění, práci s dechem, ale také rozvíjí kondici, flexibilitu, aktivní střed těla a podporuje rovnováhu. Lekce můžete navštěvovat od 13./14. týdne těhotenství, pokud těhotenství probíhá fyziologicky, tedy neřešíte obtíže, které vyžadují spíše klidový režim. Můžete se poradit se svým lékařem. Na lekci vždy mějte u sebe těhotenskou průkazku.

Gravid joga se bude konat převážně ve středy, někdy lekce proběhne v úterý, vždy dáme s předstihem vědět, abyste si včas zarezervovaly své místečko. Lekce je vedená lektorkou Anetou Jarůškovou, porodní asistentkou ve FN Brno.

Core jóga

Během jógové praxe se zaměříme na zpevnění středu těla a hluboký stabilizační systém, jehož posílení a zvědomění je klíčové nejen pro správné držení těla. Posilování core mimo jiné slouží jako prevence proti bolesti zad. Spolehlivý stabilizační systém rád tělo podrží při jakémkoli sportu nebo jiné činnosti (a to nejen pohybové).
Pomocí overballu a váhy vlastního těla se budeme učit core ovládat, správně zapojovat a zapracujeme na jeho zpevnění. Kromě práce s overballem se můžete těšit na lekci typu power jógy, do které proniknout i prvky z Pilates.

Rehab jóga

Jemnou ranní praxi si na prodloužené 75 minutové lekci obohatíme o fyzioterapeutické prvky, které nám poslouží jako prevence bolestí pohybového aparátu.
S citem a ohleduplností protáhneme celé tělo a pokusíme se klidným postupem aktivovat i nejhlubší svalové skupiny. Společně se naladíme na nový den, nadechneme novou energii, zbavíme se zatuhnutí a pocitu únavy.
Lekce je vhodná pro všechny věkové i výkonnostní skupiny.

Total Body Yoga

Jak již název napovídá, jedná se o silově náročnější lekci, která kombinuje jógu, mat Pilates a posilování s vahou vlastního těla. V rámci jedné šedesáti minutové lekce cvičíme vždy komplexně celé tělo.

Pro koho je lekce určená? Pokud během času na podložce, který jste si vyhradili sami pro sebe, chcete zároveň formovat postavu a posilovat svalstvo celého těla přirozenou a nenásilnou formou, tak přesně pro Vás! Ovšem nezapomínejme, že i v silovějších lekcích vždy existují alternativy a u jednotlivých cviků stupně obtížnosti - stačí si jen vybrat vaši přívětivou variantu. Nemusíte se bát, že by lekce byla mimo váš dosah, silová praxe je cesta k posílení nejen těla, ale i vůle...

Jak lekce probíhá? Začínáme aktivací celého těla v jógovém duchu, abychom do cvičení vstoupili připraveni. Poté se pouštíme do hlavní náplně lekce, kdy střídáme čistě silové cviky s dynamikou a funkčně zapojujeme specifické svalové partie. Každá lekce je malinko jiná, někdy využijeme overball, jindy bloky, válec, malý míček nebo cvičíme bez pomůcek. Náročnější cviky prokládáme uvolňujícími pozicemi, abychom každou další sérii začínali co možná nejkvalitněji. Klademe důraz na dech, vědomé zapojení core a správnost provedení.